Diariamente pasamos por momentos estresantes, algunos no tan complejos como otros, pero como quiera añaden a nuestro estrés. Desde un congestionamiento vehicular hasta la presión laboral, son situaciones que influyen en nuestro diario vivir y sin contar las noticias negativas y situaciones personales. Por eso es importante desarrollar estrategias que nos ayuden a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo sano, ya sea a través de la relajación o un poco de diversión. Personalmente utilizo 3 y son las que les voy a presentar, pero existen otras o de acuerdo a sus gustos pueden realizar distintos métodos que los ayuden a relajarse. Meditación Para mi la meditación no es más que estar tranquilo en una posición cómoda y relajada. Puedes dejar tu mente en blanco y sólo relajarte o tener pensamientos positivos. Para esto puedes utilizar una música relajante o simplemente estar en silencio, de acuerdo a tu gusto. Existen aplicaciones como Calm y vídeos en Youtube los cuales te p

No, una palabra simple pero que nos cuesta tanto. A veces nos cuesta decirla a los demás pero a nosotros mismos no se nos hace difícil. Nos negamos mucho, sin darnos cuenta, y por eso perdemos. Pienso que la palabra NO va de la mano del amor propio, de lo que quieres para ti y lo que te hace bien. Si conoces eso, puedes ser asertivo cuando digas no. Ten en mente lo que afectas al decir no, si afectas tus sueños y lo que de verdad quieres o si en realidad te estás haciendo un bien. Estoy terminando de ver la serie 13 Reasons Why y una de mis reflexiones personales sobre la serie es como no respetamos a los demás, como no podemos reconocer el no. Muchas veces la negativa no es verbal, se puede dar por algún gesto. Por otro lado, la falta de asertividad, como los jóvenes dudan o piensan que el decir no va afectar lo que piensan los demás. La sociedad puede llegar a ser cruel y por eso tenemos que educar a nuestros hijos. Le tenemos que enseñar a decir no con fuerza. Si no están d