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El poder de la relajación




Diariamente pasamos por momentos estresantes, algunos no tan complejos como otros, pero como quiera añaden a nuestro estrés. Desde un congestionamiento vehicular hasta la presión laboral, son situaciones que influyen en nuestro diario vivir y sin contar las noticias negativas y situaciones personales. Por eso es importante desarrollar estrategias que nos ayuden a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo sano, ya sea a través de la relajación o un poco de diversión. Personalmente utilizo 3 y son las que les voy a presentar, pero existen otras o de acuerdo a sus gustos pueden realizar distintos métodos que los ayuden a relajarse.


Meditación
Para mi la meditación no es más que estar tranquilo en una posición cómoda y relajada. Puedes dejar tu mente en blanco y sólo relajarte o tener pensamientos positivos. Para esto puedes utilizar una música relajante o simplemente estar en silencio, de acuerdo a tu gusto. Existen aplicaciones como Calm y vídeos en Youtube los cuales te pueden ayudar a comenzar el hábito de la meditación. Puede que al principio sea complicado porque no te puedes concentrar pero lo importante no es forzarte, sino dejar fluir los pensamientos, que lleguen y continuar la relajación. También existen sonidos relajantes como la playa,
bosques, o la lluvia los cuales puedes conseguir en Spotify, Pandora o Youtube.


Pasatiempos


Hacer lo que te gusta, es vida. Ya que te concentras al cien y te relajas a la vez. Puede ser escuchar música, salir a pasear, leer o realizar algún deporte. Esta relajación sí que depende de tus gustos. Lo importante es que te diviertas y te olvides de las cargas.


Mindfulness
Esta relajación la podemos realizar en todo momento. Sólo necesitamos estar conscientes al cien de cada tarea que hacemos. El mindfulness es estar conscientes. Por ejemplo, si te estás bañando concentrarte en como cae el agua, como aplicas el jabón, en fin tener atención plena en el momento. No traer otros pensamientos como que haremos luego o situaciones pasadas. Como en la meditación, puede que también sea difícil al principio pero tampoco debemos forzarnos ya que puede ser peor. Lo importante es disfrutar cada momento sin frustrarnos.


Pueden conseguir más información sobre estos y otros tipos de relajación en Internet. Aunque les incluyo mi playlist, la app Calm y un video de YouTube para que tengan una idea.
La relajación es importante para nuestro bienestar. Se ha comprobado que ayuda a nuestro cerebro y a la creación de nuevas neuronas. También disminuye los dolores y previene enfermedades. Además nos hace sentir bien. Así que te animo a que la practiques.

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